Откриете вашето второ дихание
Специално разработени програми за активен и здравословен живот след 60 години. Професионални инструктори, безопасни упражнения и общност от единомишленици ви очакват за да започнете най-добрия период от живота си.
Защо да избере SereneMotion?
С над десетилетие опит в работата с възрастни хора, ние разбираме уникалните предизвикателства и възможности за активен живот след 60 години. Нашите програми са специално създадени да подкрепят вашето физическо и психическо благосъстояние.
12+
Години опит
Специализирана работа с възрастни
2500+
Доволни клиенти
В цяла България
95%
Удовлетвореност
Препоръчват ни на приятели
Нашият подход
Вярваме, че възрастта е само число, а активният живот започва с правилната подкрепа и мотивация. Нашите програми са базирани на най-новите изследвания в областта на здравословното застаряване и са адаптирани според индивидуалните нужди на всеки участник.
Индивидуална оценка
Започваме с детайлна оценка на вашето текущо състояние и цели
Персонализирана програма
Създаваме уникална програма, съобразена с вашите възможности
Постоянна подкрепа
Следим прогреса ви и адаптираме програмата според нуждите
Изберете вашия план
Предлагаме гъвкави планове, адаптирани към различни възрастови групи и нужди. Всички планове включват професионално наблюдение и индивидуален подход.
Активен старт
За възраст 50-60 години
на месец
- 8 групови тренировки месечно
- Базова консултация
- Онлайн ресурси
- Достъп до общността
Златна възраст
За възраст 60-70 години
на месец
- 12 групови тренировки месечно
- 2 индивидуални консултации
- Хранителни препоръки
- Персонализирана програма
- Приоритетна подкрепа
Платинум комфорт
За възраст 70+ години
на месец
- Неограничени тренировки
- Седмични индивидуални сесии
- Домашни тренировки
- 24/7 подкрепа
- VIP събития
Детайлно сравнение на плановете
| Характеристики | Активен старт | Златна възраст | Платинум комфорт |
|---|---|---|---|
| Групови тренировки | 8/месец | 12/месец | Неограничени |
| Индивидуални консултации | 1 базова | 2/месец | Седмични |
| Домашни тренировки | - | - | ✓ |
| Хранителни препоръки | - | ✓ | ✓ |
| 24/7 подкрепа | - | - | ✓ |
Калкулатор за активност
Открийте колко активни минути са препоръчителни за вашата възраст и цели. Нашият интерактивен калкулатор ще ви даде персонализирани препоръки.
Вашите препоръки
минути седмично
Съвет: Започнете постепенно и се консултирайте с нашите специалисти за персонализирана програма според вашите възможности.
Ползи за вашето здраве
Редовната физическа активност във възрастта носи множество ползи за физическото и психическо здраве. Открийте как нашите програми могат да подобрят качеството ви на живот.
Подобрена мобилност и баланс
Специално разработените упражнения укрепват мускулите, подобряват координацията и намаляват риска от падания. Редовната активност помага за запазване на гъвкавостта и стабилността, което е особено важно с напредването на възрастта.
- По-добър баланс и стабилност
- Запазена гъвкавост и подвижност
- Намален риск от падания
Дневна активност
подобрение в мобилността след 3 месеца
Сърдечно здраве
намаляване на сърдечно-съдовия риск
Здраво сърце и кръвообращение
Аеробните упражнения укрепват сърдечната мускулатура, подобряват кръвообращението и помагат за контролиране на кръвното налягане. Това води до значително намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.
- Подобрена сърдечна функция
- Нормализирано кръвно налягане
- По-добро кръвообращение
Психическо благосъстояние
Физическата активност стимулира освобождаването на ендорфини - хормоните на щастието. Това помага за намаляване на стреса, тревожността и депресията, докато подобрява настроението и самочувствието.
- Намален стрес и тревожност
- Подобрено настроение
- По-добро качество на съня
Щастие
подобрение в настроението и качеството на живота
Социални контакти
повече социални взаимодействия и приятелства
Социална свързаност
Груповите занимания предоставят възможност за създаване на нови приятелства и поддържане на социални връзки. Общността от единомишленици създава мотивираща среда за постигане на целите и споделяне на постиженията.
- Нови приятелства
- Взаимна подкрепа
- Мотивираща общност
Ежедневни съвети за здраве
Всеки ден е възможност за подобрение. Открийте практични съвети, които можете да приложите веднага за по-активен и здравословен живот.
Утринна разходка
Започнете деня си с 15-минутна разходка на свеж въздух. Утринната светлина помага за регулиране на циркадния ритъм и подобрява качеството на съня през нощта.
- ✓ Подобрено настроение за целия ден
- ✓ По-добър сън през нощта
- ✓ Увеличена енергия и концентрация
Препоръка
Започнете с 10 минути и постепенно увеличавайте до 30 минути
Техника
Вдишайте 4 секунди, задържайте 4, издишайте 6
Дихателни упражнения
Практикувайте дълбоко диафрагмално дишане за намаляване на стреса и подобряване на кислородния обмен. Това е една от най-простите и ефективни техники за релаксация.
- ✓ Намален стрес и тревожност
- ✓ Подобрено кръвообращение
- ✓ По-добра концентрация
Градинарство като терапия
Работата в градината е чудесна комбинация от физическа активност и контакт с природата. Засаждането, поливането и грижата за растенията намаляват стреса и носят радост.
- ✓ Умерена физическа активност
- ✓ Терапевтично въздействие
- ✓ Чувство за постижение
Започнете малко
Дори няколко саксийни растения могат да направят разликата
Мозъчна активност
15 минути умствени предизвикателства дневно
Умствени упражнения
Поддържайте острия си ум с ежедневни умствени предизвикателства като кръстословици, судоку или четене. Комбинирането на физическа и умствена активност е ключът към здравословното стареене.
- ✓ Подобрена памет и концентрация
- ✓ Забавен когнитивен спад
- ✓ Повишена увереност
Социални дейности
Редовните социални контакти са толкова важни колкото физическите упражнения. Присъединете се към клуб, станете доброволец или просто прекарвайте време с приятели.
- ✓ Намален риск от депресия
- ✓ Чувство за принадлежност
- ✓ Взаимна подкрепа
Цел
Поддържайте активен социален живот всеки ден
Истории на успеха
Чуйте от наши клиенти как SereneMotion промени живота им и им даде второ дихание за активна и щастлива възраст.
Елена Петрова
67 години, София
"Преди година се чувствах уморена и безпомощна. Благодарение на SereneMotion отново намерих радостта от движението. Инструкторите са невероятно търпеливи и подкрепящи."
Георги Иванов
73 години, Пловдив
"Не вярвах, че на моята възраст мога да се чувствам толкова добре. Програмата е адаптирана перфектно за моите нужди. Препоръчвам я на всички мои приятели!"
Мария Димитрова
69 години, Варна
"Най-доброто решение, което съм взела! Не само стана по-силна физически, но и намерих нови приятели. Общността в SereneMotion е като една голяма семья."
Започнете вашето пътуване днес
Попълнете формата по-долу и нашият екип ще се свърже с вас в рамките на 24 часа за безплатна консултация и персонализирано планиране.
Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-честите въпроси относно нашите програми, цени и услуги. Ако не намерите това, което търсите, свържете се с нас.
Подходящи ли са програмите за начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за възрастни хора с различни нива на физическа подготовка. Започваме с базова оценка на вашите възможности и създаваме индивидуален план, който постепенно ви въвежда в по-активен начин на живот. Професионалните ни инструктори са обучени да работят с начинаещи и ще ви подкрепят на всяка стъпка.
Колко време отнема да видя резултати?
Първите подобрения в настроението и енергията обикновено се забелязват в рамките на 2-3 седмици. Физическите промени като подобрена гъвкавост и сила стават видими след 6-8 седмици редовна активност. За по-значителни промени в общото здравословно състояние препоръчваме минимум 3 месеца последователност.
Безопасни ли са упражненията за моята възраст?
Безопасността е наш приоритет номер едно. Всички упражнения са адаптирани според възрастта и индивидуалните възможности. Препоръчваме консултация с вашия лекар преди започване на програмата. Нашите инструктори са специализирани в работа с възрастни хора и винаги наблюдават за правилното изпълнение.
Мога ли да участвам ако имам здравословни проблеми?
Много здравословни състояния всъщност се подобряват с подходяща физическа активност. Работим с медицински консултанти за създаване на програми, подходящи при различни състояния като високо кръвно налягане, диабет или проблеми с костите. Винаги изискваме медицинско разрешение при съществуващи здравословни проблеми.
Какви са начините за плащане?
Приемаме всички основни форми на плащане: банкови карти (Visa, Mastercard), банков превод, както и плащане в брой в нашите центрове. Предлагаме и възможност за месечни вноски без допълнителни такси за планове с продължителност над 6 месеца.
Има ли скрити такси?
Не, ние сме напълно прозрачни с нашите цени. Месечната такса включва всички занимания, консултации и достъп до онлайн ресурсите. Единствените допълнителни разходи могат да бъдат за специализирано оборудване или персонални тренировки извън включените в плана.
Мога ли да откажа абонамента си?
Да, можете да прекратите абонамента си по всяко време с 30-дневно предизвестие. За първия месец предлагаме гаранция за връщане на парите ако не сте доволни от услугите. При медицински причини разглеждаме индивидуално всеки случай за по-ранно прекратяване.
Предлагате ли отстъпки за пенсионери?
Да, предлагаме 15% отстъпка за пенсионери при представяне на удостоверение. Също така имаме специални промоции за семейни двойки и групови записвания на приятели. Следете нашите сезонни промоции за допълнителни икономии.
Нужно ли е специално оборудване?
За груповите занимания предоставяме цялото необходимо оборудване. За домашните упражнения препоръчваме основни помагала като йога постелка, леки тежести и еластични ленти. Всичко това може да бъде закупено на достъпни цени или заместено с битови предмети.
Как работят онлайн тренировките?
Онлайн сесиите се провеждат чрез лесна за използване видео платформа. Изпращаме ви линк по имейл преди всяко занимание. Можете да се включите от компютър, таблет или телефон. Инструкторът ви вижда и може да дава индивидуални корекции в реално време.
Как да резервирам място за тренировка?
Резервациите се правят лесно чрез нашата онлайн система или по телефон. Можете да видите свободните места, да избирате удобни за вас часове и да управлявате своя график. За редовни клиенти предлагаме възможност за постоянни резервации.
Какво става ако пропусна тренировка?
Пропуснатите тренировки могат да бъдат наваксани в рамките на месеца при наличие на свободни места. При болест или спешни случаи предлагаме гъвкави решения. За онлайн сесиите имате достъп до записи за възпроизвеждане в удобно за вас време.